ゼクスが家トレする時のメニューを紹介するぞ。 今回はレッグレイズだ！！ フローリングとか固いところでやると、腰骨が当たって痛いのでヨガマットか、なければ布団の上でやろう。 1.脚を伸ばして仰向けに寝転ぶ。 2.両腕を自然にまっすぐ伸ばして両掌を地…