2020.1.18 トレーニングメニュー

いつものジム

いつものようにウォームアップ

10分程のストレッチ

10分ランニング

普通に身体動かせるのって幸せなことです。

アブドミラルクランチ　40kg × 10回 × 3　を2セット

チェストプレス　40kg × 10回 × 2　を3セット

アームカール 18kg × 10回 × 3　を3セット

レッグプレス　70kg × 10回 × 2　を3セット

レッグレイズ　10回 × 2　を3セット

いつもよりちょっとキツめのメニューを消化。

翌日には筋肉痛がきて満足。

ついでに1/19トレーニング

ランニング25分程。道中ロングダッシュを2本

とどめに縄跳び10分ほどでヘトヘトに。。。

おわり