// いつもの東大阪アリーナのジムに行く。 午後一でやや人が少ない。 準備体操とストレッチをして ①アブドミナルクランチ 40kg × 10回 × 3セット ②アームカール 18kg × 10回 × 2セット ③レッグレイズ 10回 × 2セット ④チェストプレス 30kg × 10回 × 2セット …