2019.8.14 トレーニングメニュー
東大阪アリーナのジムに行く。
今回は人めっちゃ少ない！
準備体操とストレッチをして
①アブドミナルクランチ 40kg × 10回 × 2セット
②アームカール 18kg × 10回 × 2セット
③アブボード 10回 × 2セット
④プッシュアップ 30kg × 10回 × 2セット
①～④を3セット
今回は人少なかったのでランニングマシンも行けました。
ラストにランニングマシン 9.5km/hの速度で30分
理想の体に2歩くらい近づいたかな？
今日のプロテインはBe Legendの情熱のパッションフルーツ味。
ゼクスはプロテインはスポーツドリンクで割ることが多いので、酸っぱい系の味が好みです。たまに牛乳でも割りますが、そちらもおいしい。
終わり
