2019.9.14～16 トレーニングメニュー

家トレ

レッグレイズ

プッシュアップ

スクワット

ハンドグリップ

トレーニングチューブで胸筋と背筋

プランク（バランスクッション使用）

ナイトラン　5kmを約30分ほどで

残暑があったりなかったりだが、かなり夜が涼しくなってきて、走ると最高。

平日もちょいちょい走る。

終わり