サイクリングについてのアレコレ＿バックパックについて
この時期に自転車に乗ると暑い。。。
特にロードバイクやクロスバイクに乗る場合はリュックを背負うので背中が蒸れてビショビショになる。
ゼクスが今使用しているリュックはドイター(deuter) のStepout22
背面のairstripes systemで背中の蒸れが軽減されると期待して購入。
大きく値下げされて大体8000円くらいだったと思う。
容量も十分で背中の蒸れの軽減にもそこそこ満足していたのだが、もっと背中の蒸れが軽減できるヤツが欲しくなった。
ドイター(deuter) レース EXP エアー
ドイター エアコンフォート フレックスライト システム
このシステムは、パックと背中の間に空間を設ける優れた背面システムで、ドイターが1984年に特許を取得した技術を応用しています。 運動量の多いバイクスポーツを考慮し、軽さと通気性を最大限に高めています。 背面はクロスさせた丸型のフレームをアーチ状にしてメッシュパネルにテンションをかけて張り、非常に軽量でかつ通気性を高めています。 熱気は常に左右と下の3 方向に排出される構造で背中に熱気がこもらないため、発汗を最大で約25％抑制しています。 さらにショルダーベルトストラップもメッシュタイプを採用しています。 このシステムは体が左右に大きく振れると遠心力が大きくなり安定感が失われることがあるため、ロードバイクでのロングツーリングに適しています。
だ、そうだ。なんだか凄そうじゃないか！というわけで、ネットで購入。
お値段は約12000円。ちょっと高い気がするが、それだけの機能に期待する。
届いたらまたレビューする。
終わり
2019.8.18 トレーニングメニュー
いつもの東大阪アリーナのジムに行く。
午後一でやや人が少ない。
準備体操とストレッチをして
①アブドミナルクランチ 40kg × 10回 × 3セット
②アームカール 18kg × 10回 × 2セット
③レッグレイズ 10回 × 2セット
④チェストプレス 30kg × 10回 × 2セット
①～④を3セット
「今日で連休終わりか～～～～」と気分が乗らなかったのでランニングなし。
今日のプロテインもBe Legendの情熱のパッションフルーツ味。
ゼクスはプロテインはスポーツドリンクで割ることが多いので、酸っぱい系の味が好みです。たまに牛乳でも割りますが、そちらもおいしい。
理想の体に1歩くらい近づいたかな？
バイタル的な数字も記録として残していこうと思う。
最近計測した値
体重：65.9kg
体脂肪率：16.5%
ＢＭＩ：21.8
終わり
2019.8.16 トレーニングメニュー
東大阪アリーナのジムに行く。
今回は正午前でやや人が多い！ご新規の方が多いのかな？
準備体操とストレッチをして
①アブドミナルクランチ 40kg × 10回 × 3セット
②アームカール 18kg × 10回 × 2セット
③レッグレイズ 10回 × 2セット
④チェストプレス 30kg × 10回 × 2セット
①～④を3セット
今回は人少なかったのでランニングマシンも行けました。
ラストにランニングマシン 10km/hの速度で30分
今日のプロテインもBe Legendの情熱のパッションフルーツ味。
ゼクスはプロテインはスポーツドリンクで割ることが多いので、酸っぱい系の味が好みです。たまに牛乳でも割りますが、そちらもおいしい。
更に、夜は卓球で2時間汗を流す。
めっちゃ暑かったので滝のように汗を流してくたくた。
理想の体に3歩くらい近づいたかな？
終わり
【序章】腹筋バキバキ6パックを目指すきっかけ
2人の娘の父親であるわたくし、ゼクスが腹筋バキバキ6パックを目指すきっかけについて語る前に、、、ゼクスのトレーニング遍歴について
■トレーニング遍歴
・高校生の時
陸上部で中長距離やってたけど、まぁ遅かったです。。。
3年続けたおかげでめっちゃ？体力はつきました。
・高校卒業後～20代後半まで フットサル
1回2時間で月2～3程度。
若々しい奴らのプレーについていけなくなってやめてしまったが。。
・30代の前半～今 卓球
中国に3カ月程の出張があり、出張先の会社で卓球にはまったのきっかけ。
娘の小学校のＰＴＡ卓球部で週2～3で、現在も活動している。
じいちゃん、ばあちゃんばっかりやけどね。
・30代中～今 トレーニングジム
JOY FIT とか コナミとかちょっと高いよね。。。とか思うせこいゼクス。
ポンコツＳＥが職場で知り合ったランナーに誘われてハーフマラソンに3回、
10kmマラソンに1回出場したことがある。
久しぶりに10kmくらいをまた走りたいね。と思う今日この頃。
■腹筋バキバキ6パックを目指すきっかけ
ゼクスはまぁまぁ気まぐれで、運動してケガしたりするとちょっとさぼり気味になったりする。そんな谷間の時期で、ちょっとお腹周りがふにゃっとなっている時に、最愛の娘（長女）から衝撃的な一言！！！
「おとうさん、なんか緩なったなぁ」
(^^ゞ
ゆるキャラが流行っているとは言え、父親としてはあれと同じ地位につく訳にはいくまい！！！と一念発起してジム通いを開始した次第です。
ま、今では最愛の娘（次女）から「兄貴」と呼ばれるほど引き締まってきましたけどね。。。維持というよりもっと高みを目指して精進しております。
プロテインはビーレジェンドの、現在は南国パッションフルーツ味を愛飲しています。
スポーツドリンクで割っても、牛乳で割っても美味いですよ。水はちょっとお勧めしないかな。
終わり
ゼクスのトレーニング主戦場の東大阪アリーナについて
ゼクスのトレーニングの主戦場は東大阪アリーナ！http://www.hos-arena.com/training/
東大阪市がやってるので、非常に安い！！！
ポンコツSEのお小遣いが月20000円のゼクスの懐には優しすぎるｗ
なんと1回2時間で300円！
貸しロッカー無料。※シャワーは別料金になっちゃいましたが、5分100円と安価です。
利用する為には新規登録の講習会（30分程の講習）に参加する必要があります。
資格は高校生以上。
登録料は500円です。初回利用無料券300円付きなので、実質200円！やすっ(^^ゞ
※講習の開催日やマシンの種類など、詳細は東大阪アリーナのHPを見てね。
ゼクスが主に利用するマシンは
・アブドミナルクランチ
ゼクスが一番鍛えたい腹筋のマシンです。１台しかありません。。。
↓こんな感じのマシン。何となく二宮金次郎を連想してしまいますw
・アームカール
二の腕を鍛えるマシンです。ちょっと見た目のカッコ良さも欲しいゼクスはチカラコブも鍛えたいので利用しています。１台しかありません。代替策としてはフリーウェイトコーナーでダンベル持ってフンフンできます。
これもゼクスが一番鍛えたい腹筋の「アブボード」というマシンです。脚上げるタイプのヤツで、上げる時はもちろん、上げた脚を下げる時も時間をかけてゆっくりさげることで下腹のあたりに負荷をかけれます。これ、、すんごいしんどいのですが、めっちゃバキバキになる気がします。
・チェストプレス
大胸筋の辺りを鍛えるやつ。腹筋の上の胸筋もカッコよく魅せたいですよね。
・レッグプレス
ゼクスは1時間程の自転車通勤しているので、普段はあまりジムでは脚の筋肉の強化はしません。連休中とかしばらく自転車に乗らない場合に少しだけ鍛えます。
他にもレッグエクステンション、ラットプルダウン、エアロバイク、フリーウェイトのコーナーなどもあります。
東大阪近郊にお住まいの方で、本格的なトレーニングジムに通うのには躊躇している方は東大阪アリーナのジムを利用してみてはいかがでしょうか？
なんせ安い！！年会費とか月会費じゃなくて1回300円という気軽さが良いです。
終わり
